겨울철 불청객 감 볼께요
겨울에 찾아오는 불청객 감기! 감기에 좋은 음식을 검증해 보겠습니다. 요즘 날씨가 많이 추워지고 공기가 건조해서 목구멍과 코가 큰 날이 없는 것 같아요. 거기에 PM2.5까지 겹치면서 점차 호흡기에 안 좋은 영향을 주고 감기에 자주 걸립니다.그리고 일교차까지 커지므로 야외활동도 적어지고 수분섭취도 줄어 면역력이 많이 떨어집니다.건강한 신체의 경우 병원을 방문하지 않아도 충분한 영양 공급과 휴식을 중심으로 자연 회복도 가능합니다.감기에 걸려 오는 증상으로는 코막힘, 기침, 가래, 두통, 체온 이상 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 일반적으로 바쁜 현대 사회에서 감기에 걸렸다고 해서 자유롭게 충분한 휴식을 취하는 것은 정말 어렵습니다.그래서 이러한 증상이 있다면 가까운 병원에서 정확한 검사를 받고 빨리 치료하는 것이 좋습니다.오늘은 감기에 좋은 음식이 무엇인지 검증해서 꾸준히 섭취해서 감기를 예방할 수 있도록 해보겠습니다.
감기에 걸리는 원인은 뭐가 있나요?먼저 예방을 위해서는 감기에 좋은 음식도 검증해야 하는데, 감기의 원인을 좀 더 검증해야 할 겁니다.감기의 경우, 가장 큰 요인은 면역력 저하가 큰 원인이 됩니다. 면역력 저하는 계절적으로 기온이 떨어지거나 건조한 대기 상태 등으로 코와 호흡기 점막이 약해져 평소와 달리 자극에 민감해져 면역력이 떨어집니다.원인이 되는 면역력이 저하되는 이유는 계절적인 요인 외에 일반적으로 2일 일정한 생활 패턴이 되지 않고 수면 부족, 식습관의 불균형으로 영양소의 결핍 등으로 인해 건강이 나빠져 면역력이 저하되고 감기에 걸리는 사례도 있습니다.감기에 걸리게 되면 체력이 급격히 저하되어 몸 상태가 나빠지는 경우가 많습니다. 그리고 기침과 콧물로 목구멍과 코에 염증이 생기고 통증까지 유발됩니다.이런 종합적인 증상 때문에 식욕까지 떨어져 버리게 됩니다.하지만 식욕이 없다고 해서 제대로 된 식사를 하지 않으면 영양소가 더 부족해 감기가 오래가는 결과를 가져옵니다.그래서 감기 초기가 아니라 많이 진행되고 각종 증상이 심하면 끼니를 거르지 않고 일반식보다는 죽 같은 음식을 섭취하고 영양분을 보충해야 합니다.
감기에 좋은 음식을 본격적으로 알아보겠습니다.감기를 예방하기 위해서는 면역력과 각종 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹어야 합니다.
[감기에 좋은 음식 첫 번째] 생강차 또는 레몬차가 효과적이지만 생강과 레몬에는 각종 비타민이 풍부해 살균작용을 하는 진저롤과 쇼가올이 풍부합니다.그리고 지아 연예인 효소 같은 단백질 분해 효소가 있어서 소화에 도움이 된다고 합니다.
[감기에 좋은 음식 2번째]무와 도라지는 기침을 완화하는 효과가 좋고, 옛날부터 약재로 사용되어 왔다고 합니다. 감기에 걸리면 기침을 많이 하게 되는데 그걸 완화해주는 것만으로도 감기의 고통을 줄일 수 있다고 한다.도라지에 풍부한 사포닌 성분이 기관지에 발생하는 이물질의 배출이나 가래를 완화하는 효과가 있다고 한다.목감기 증상이 심하다고 하면 도라지차를 마시면 해열과 진통 작용도 있어 도움이 된다고 한다.
[감기에 좋은 음식 3번째]옛날부터 감기 예방과 감기의 완화에 효과가 있다고 여겨진 배입니다.천연 감기약으로 쓰일 정도로 효과가 있다고 하는데, 배를 껍질째 통으로 깨끗이 씻어 중탕해서 원액을 만들어 먹으면 효과가 있다고 해요.배에 루테올린이라는 성분이 풍부하기 때문입니다.
[감기에 좋은 음식 4번째]옛날부터 유럽에서는 감기에 걸리면 반드시 닭고기 수프를 먹고 감기를 불었대요.서양식으로는 닭고기 육수로 한국식이라면 역시 보양요리의 대명사인 삼계탕입니다.닭고기에 풍부한 단백질이 스며든 뜨끈한 국물로 체력을 보충하고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.그리고 한국에서는 삼계탕에 마늘이나 대추, 인삼 등의 한약재를 넣어 만들기 때문에 감기에 걸려 고생하시는 분들은 뜨거운 마음으로 삼계탕을 한 잔 시도해보시길 권합니다.목감기가 심하고 목이 붓고 식사가 어렵다면 닭고기 국물을 먹는 것도 좋습니다.이와 같이 여러 가지 감기에 좋은 음식을 조사해 보았습니다.이런 음식을 섭취하는 것도 좋은 방법이며 감기에 걸렸을 때는 반드시 충분한 물을 마시고 체내에 수분을 섭취해야 합니다.
[감기에 걸리면 반드시 피해야 할 것] 01]감기에 걸렸을 때, 음주를 하면 싸도에은우프니다.이유는 체온을 일시적으로 높이고 수분이 빠져서요. 02], 톡 쏘는 매운 음식을 피하하프니우프니다.옛날 소주에 고춧가루를 섞어 마시면 감기가 낫는다고 하는데, 매운 음식이나 술을 마시면 체온이 일시적으로 올라 완화된 느낌이 들지만 더 나빠지는 지름길이라 피해야 합니다. 03]목 감기에 걸렸을 때 아이스크림처럼 차가운 음식을 먹는 것을 피하하프니우프니다.목감기에 걸렸을 때 아이스크림처럼 차가운 것을 먹으라고 합니다만, 그것도 주의입니다. 염증이 생겨 심한 목감기의 경우는 직접 염증 부위에 찬 음식이 닿아 일시적으로 통증이 사라지는데, 목감기가 낫는 것은 아니므로 주의가 필요합니다. 오히려 미지근한 물을 많이 마시면 더 좋다고 합니다.
오늘은 감기에 좋은 음식을 찾았지만 초기 감기 증상을 보였을 때는 음식으로 감기 증상을 완화할 수 있지만 심한 감기일 경우에는 병원에 가서 진찰을 받고 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.위의 음식들을 겨울철에 계속 먹으면 감기 예방에 도움이 되므로 감기 걸리지 말고 건강하게 지내세요!