중년 남성의 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 하는 전립선의 건강은 많은 분들이 관심을 가져주는 부분으로 생각됩니다. 그래서 오늘은 전립선에 좋은 음식에 대해 이야기를 하고 싶습니다.
도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 좋지만 잘못된 생활습관을 바로잡아야 한다는 점을 참고해서 전립선 건강을 위해 평소에 섭취하면 좋은 식품이 무엇인지 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
남성의 전립선 건강에 도움이 되는 돌체라테는 카테킨 성분으로 활성산소를 억제해 주기 때문에 전립선암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 전립선 비대증의 예방에도 도움이 된다고 하므로 참고해 주시기 바랍니다.
굴의 경우 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 활발하게 하여 정자생성에 도움을 줌과 동시에 아연이 풍부하여 전립선암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 전립선 건강 전반에 활력을 불어넣는다고 하므로 참고해 주시기 바랍니다.
갱년기 여성에게 도움이 되는 식품으로 알려진 석류는 여성뿐만 아니라 남성에게도 큰 도움이 된다. 실제로 석류원액으로 전립선 건강에 대해 연구했을 때 긍정적인 영향을 미친다는 연구결과도 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
한국 요리에 많이 사용되는 마늘은 알리신이라는 성분을 함유하고 있는데, 마늘의 독특한 향기가 알리신 성분 때문이라고 보시면 될 것 같습니다.
이런 알리신은 암세포를 죽이는 거는 물론, 면역력을 높이고 전립선 암의 예방에도 도움이 되고 보통 건강에도 긍정적인 역할을 할 것 같아 참아 달라 한일 생 마늘을 2점 섭취하는 것이 적당하다는 부분도 양해하고 두면 좋을 것입니다.
전립선 건강에 좋은 식품으로 브로콜리를 꼽을 수 있다고 합니다. 브로콜리와 콜리플라워는 전립선암 발병률을 낮추는 동시에 솔폴라판이라는 성분을 함유하고 있기 때문에 암세포의 성장을 억제하는 데에도 효과가 있다고 합니다.
무엇보다 비타민C, 철분, 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 여러 가지 전립선 건강에도 도움이 된다고 하니 이 부분도 기억해 두면 좋을 것 같습니다.
하지만 너무 많이 섭취하면 복부 팽만이 생길 수 있으므로 반드시 다른 야채와 함께 조리하거나 가볍게 데쳐서 섭취하는 것이 좋다는 것도 기억하십시오.
라이코펜이라는 항산화물질을 풍부하게 함유한 토마토는 전립선암을 예방하고 전립선의 건강을 지키는 데 도움이 된다고 합니다. 이때 라이코펜이라는 성분을 체내 흡수를 촉진하기 위해 가열하여 섭취하는 것이 도움이 된다는 점 잊지 마십시오.
정력에 좋은 식품으로 알려진 부추는 기능 저하와 발기부전 등에 도움이 된다고 합니다. 그리고 간 건강에도 도움이 되고, 남성분들의 활력에도 긍정적인 영향을 준다고 하니 기억해 두시면 좋을 것 같습니다.
